食疗一直是中国传统的养生法，俗话说的好：是药三分毒，药补不如食补。学学老祖宗用生命试出来的养生清单，让你远离医生远离医院！

 

烤橘子

缓解风寒咳嗽

 

食材：6个小橘子

做法：

❶将小橘子用水冲洗干净，置于50℃的温水中浸泡5分钟，用纸巾将表面的水抹干；

❷炒锅烧干，放入小橘子，慢慢调小火加热；

❸不停用铲子翻动，直至橘子表面有微微的焦状，冒热气且伴有橘子的香味即可食用。

 

银耳雪梨汤

止咳润肺

 

食材：雪梨  银耳  冰糖  枸杞

做法：

❶准备材料：雪梨切小块，银耳掰小朵，枸杞洗净备用；

❷汤锅中放入凉水，加入银耳，用中火开始煮；

❸煮开后用小火煮40分钟，加入枸杞、冰糖和雪梨；

❹加热煮沸后转小火煮20分钟即可出锅。

 

清蒸苹果

止泻排毒

食材：食盐+1个苹果
 

做法：

❶将苹果洗净，在表面抹上一层薄薄的食盐不断的揉搓，用水冲净；

❷用小刀把苹果对半切开，去除中间的果核，切成小块放入碟中待用；

❸将苹果放入蒸锅，加水开始蒸，锅开后，大火蒸10分钟即可取出食用。

 

糖渍金桔

预防感冒

食材：金桔  白糖  冰糖

做法：

❶将金桔的蒂去掉，用清水冲洗干净后，在盐水中浸泡10分钟杀菌，水分沥干，用小刀在金桔表面划5-6刀，方便挤出果核；

❷把所有金桔放入碗中，撒上白糖，用干净的筷子搅拌均匀，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏2天；
❸将金桔从冰箱中取出，放入不锈钢锅，撒入适量的冰糖，盖上锅盖用中火煮；
❹等汤汁变浓稠后转小火继续煮，期间要不断翻动，等汤汁浓缩至一点点，关火冷却，装入干净的密封罐即可。

 

蜜糖杏仁饮

宁心安神

 

食材：1汤匙蜂蜜+25克炒酸枣仁
 

做法：

❶酸枣仁用汤匙捣碎，放入锅中，加入2碗清水加热10分钟；

❷去渣取汁，加入1汤匙蜂蜜，搅拌均匀即可。

 

玉米粥

清除毒素

 

食材：玉米面  鸡蛋清
 

做法：

❶玉米面去壳洗净，锅中加适量水煮沸，放入玉米面，用汤勺不停搅拌；

❷文火煮好后加入鸡蛋清，按个人口味加糖或加盐添加即可。

 

红酒醉梨

美容养颜

食材：鸭梨  红酒  冰糖
 

做法：

❶鸭梨削皮，去核，用刀对半切成一片片状；

❷将切成片状的鸭梨放入锅中，倒入红酒，没过鸭梨，大火开煮；
❸红酒沸腾后转中火煮15分钟，期间用汤勺给鸭梨翻动，冷却后装进密封罐内静置一晚即可开吃。

 

醋泡香蕉

天然减肥药

食材：香蕉  红糖  水果醋

做法：

❶用刀将香蕉切成片状；
❷将红糖和水果醋按先后顺序放入干净的密封罐内并搅拌均匀，占密封罐的3/4；
❸把切好的香蕉倒入罐内，盖好盖子，封存24小时即可食用。

 

糖水苹果煎大枣

缓解痛经

食材：红糖  苹果  大枣

做法：

❶苹果洗净，用刀对半切开，去核，切成小片；大枣洗净，同样对半切，去核；

❷将红糖和水按1:3的比例兑入锅中，搅拌均匀，加入苹果片和红枣，大火开煮至水开转小火煎；

❸煎到苹果两面颜色加深，略有脱水的迹象即可。