宝宝提高记忆力要多吃这几种食物
1 宝宝提高记忆力要多吃这几种食物
 
1.鱼
 
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强记忆、思维和分析能力,控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉含有大量不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
 
2.香蕉
 
香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6,是脑细胞生长繁殖必需的营养物质。香蕉中还有许多的钾、磷等矿物质,可以维护大脑的健康。因此经常食用香蕉能起到益智补脑的作用。
 
3.核桃
 
核桃富含不饱和脂肪酸,是公认的健脑食物,常吃可以提高记忆力,消除脑疲劳。但小孩的消化系统功能较弱,不能过食核桃,出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。
 
 
4.南瓜
 
南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都对大脑非常好,很适合孩子吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,将南瓜作为宝宝的食物,对记忆力提升是不错的。
 
2 影响孩子记忆力的因素
 
1.不吃早餐
 
很多孩子早上赖床或是没有胃口,导致没有吃早餐,人体经过一夜的消化,此时血糖较低,大脑和身体各处组织无法正常获取能量,大脑的记忆功能就会受到影响。长期下去还会影响孩子的生长发育,所以当孩子不吃早饭时,家长要及时进行劝导。
 
2.熬夜学习
 
现在的孩子学业负担较重,很多孩子会经常开夜车学习,其实这样往往弊大于利。因为人在疲劳状态下逻辑比较混乱,背诵和解题思路都会受到影响,晚上越努力大脑越乱,因为熬夜造成休息不好,白天也没有精力学习。
 
3.经常玩手机
 
不少孩子把业余时间用在玩游戏、玩手机上,事实上使用这些电子产品也会产生脑力损伤、导致记忆力下降。而且近些年来,随着网课的普及,很多孩子没有正常上课,而是乘机玩网络游戏,导致记忆力进一步下降。
 
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